Είναι Συνταγές Συνταγή Σαλάτα με Τόνου Heaith

Είναι σε κονσέρβες συνταγές σαλάτας τόνου Heaith

Το κρέας τόνου είναι τρυφερό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών θερμίδων. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και πλούσιο σε DHA, EPA, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ταυρίνη, κάλιο, βιταμίνη Β12 και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το DHA διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της εγκεφαλικής λειτουργίας και στη βελτίωση της μνήμης, ενώ η ΕΡΑ μπορεί να αναστείλει την αύξηση της χοληστερόλης και να αποτρέψει την αρτηριοσκλήρωση, η οποία παίζει επίσης ειδικό ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων. Ο τόνος είναι γνωστός ως υποθαλάσσιο κοτόπουλο και η διεθνής οργάνωση διατροφής συστήνει τον τόνο ως ένα από τα τρία πιο θρεπτικά ψάρια του κόσμου.

Αυτή είναι μια πολύ απλή σαλάτα.

Κάθε φορά που οι επισκέπτες το χρησιμοποιούν για να φτιάξουν ένα πιάτο, δώστε μια αναζωογονητική γεύση.

Για τα κορίτσια, είναι ένα μεγάλο γεύμα απώλειας βάρους. Προσθέστε λαχανικά και πρωτεΐνες αξίας μιας ημέρας.

Ο καθένας έχει διαφορετικό σάλτσα σαλάτας, και τα κορίτσια που χάσουν βάρος μπορούν να το δοκιμάσουν: dressing σαλάτας τζίντζερ και σάλτσα σαλάτας με γλυκό κρεμμύδι. Είναι χαμηλή σε θερμίδες

Τα υλικά

Κάποιος μπορεί να έχει τόνο.

Ενα αυγό

Ένα μικρό καλαμπόκι

Μαρούλι 1

1 ντομάτα

Τρία αγγούρια

Ένα μικρό μαύρο πιπέρι

Λίγο ελαιόλαδο

Σαλάτα τζίντζερ ντυμένος λίγο.

Μικρό γάλα

Ένας καλός βοηθός για την απώλεια βάρους - η τρίχρωμη σαλάτα τόνου.

Πλύνετε το μαρούλι και κόψτε το σε μικρά τμήματα.

Ρίχνουμε κρύο νερό στο τηγάνι, βράζουμε για 5 λεπτά και μετά βγάζουμε τα αυγά έξω για να κρυώσουν. Όταν τα αυγά ψύχονται, όλα είναι έξι.

Ο τόνος μπορεί να χυθεί μέσα στο νερό, αναμιγνύεται με μια μικρή κρέμα.

Το καλαμπόκι ψύχεται με 30 δευτερόλεπτα ζεστού νερού.

Ανακατέψτε το μαρούλι, το αγγούρι, τις ντομάτες σε κύβους, τους κόκκους καλαμποκιού και βάλτε τον τόνο και τα αυγά. Προσθέστε λίγο μαύρο πιπέρι και ελαιόλαδο. Μπορείτε να ψεκάσετε λίγο σαλάτα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.